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ビタミンCをたくさん摂ってシミを薄くする

顔中にシミができて困っています。シミを薄くするにはビタミンCです。食事からビタミンCを多く摂るように心がけています。

ビタミンCが多い食品は、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、イチゴなどです。

パセリは飾りというイメージがあるかもしれませんが、ビタミンCや鉄分が豊富で美容によい食品です。美容によいとはいっても食べ過ぎると胃の調子が悪くなるので、サラダにちょっとそえたりして食べています。

ブロッコリーは好きな野菜です。一年中手に入るのでビタミンC摂取に役立っています。

ビタミンCは熱に弱くて水に溶けやすい性質があります。そのため、野菜を洗ったり調理をすると多くが失われてしまいます。パセリは生で食べられるのでビタミンCの損失が少ないです。ブロッコリーはゆでるとビタミンCが失われるので、軽く蒸して食べています。ゆでると水っぽくなるけど、蒸すと水っぽくならなくておいしいです。果物は生で食べられるのでビタミンCがたくさん摂れます。朝食やおやつに食べています。

ビタミンCをたくさん摂ってシミを薄くしたいです。